15 minuta dnevno!
U samo 15 minuta puno je toga što možete učiniti - čak i poboljšati svoje zdravlje. Pitate se kako? U ŠETNJI naravno!
(Shutterstock)
Dok se mnogi ljudi fiksiraju na mjerilo od 10 000 koraka dnevno, mnoge od tih blagodati za svoje zdravlje još uvijek možete požnjeti mnogo kraćom šetnjom - točnije u 15 -ak minuta hoda.
Ne vjerujete mi? Ovdje su neke od pogodnosti koje možete očekivati od samo kratke šetnje oko bloka.
- Može vam poboljšati raspoloženje
- Ako želite djelotvorni "reset" za vaše mentalno zdravlje, razmislite o brzoj šetnji svojim susjedstvom. Brojne studije su pokazale da je, u usporedbi sa sjedenjem, hodanje od samo 15 minuta dovodi do veće koncentracije, samopouzdanja i boljeg raspoloženja.
- Dakle, ako idete na 10-minutnu šetnju, razmislite o tome da uzmete dodatnih pet minuta!
- Ako želite djelotvorni "reset" za vaše mentalno zdravlje, razmislite o brzoj šetnji svojim susjedstvom. Brojne studije su pokazale da je, u usporedbi sa sjedenjem, hodanje od samo 15 minuta dovodi do veće koncentracije, samopouzdanja i boljeg raspoloženja.
- Bit ćete kreativniji
- Istraživanja su pokazala da hodanje (u zatvorenom ili na otvorenom) poboljšava kreativno razmišljanje bolje nego sjedenje.
- Živjet ćeš duže
- Možda vam se čini da 15-minutna šetnja ne može učiniti mnogo, ali te minute mogu doprinijeti duljem životu. Studija iz 2017. iz "American Journal of Preventive Medicine" pokazala je da ljudi koji hodaju samo dva sata tjedno (što je nešto više od 15 minuta dnevno) imaju manji rizik od smrti od ljudi koji se uopće nisu kretali. To samo pokazuje da se svaki mali korak itekako računa.
- Trenutačno ćete sniziti šećer u krvi
- To je svakako slučaj ako se uputite u šetnju nakon obilnog obroka. Prema studiji (koja je objavljena 2016. u časopisu "Diabetologia" - za ljude koji pate od dijabetesa tipa 2) 10-minutna šetnja nakon obroka pomogla je ispitanicima da snize razinu šećera u krvi.
- Hodanje u bilo koje doba dana može biti korisno za tjelesno i mentalno zdravlje, međutim, hodanje nakon jela može biti osobito korisno za one s pred-dijabetesom i dijabetesom tipa 2 jer pojačano kretanje može ukloniti dio viška šećera u krvi i pokrenuti ga u mišićno tkivo.
- To je svakako slučaj ako se uputite u šetnju nakon obilnog obroka. Prema studiji (koja je objavljena 2016. u časopisu "Diabetologia" - za ljude koji pate od dijabetesa tipa 2) 10-minutna šetnja nakon obroka pomogla je ispitanicima da snize razinu šećera u krvi.
- Za one bez ikakvih zdravstvenih problema koji žele smršaviti ili koristiti tjelovježbu kako bi spriječili buduće zdravstvene komplikacije, hodanje može biti vrijedna komponenta u svakodnevnoj rutini.
Uz VITADU prehranu, hodanje može biti jedina fizička aktivnost potrebna da smršavite i bitno poboljšate svoje zdravlje.
- Svakim učinjenim korakom bliže ste vašoj ciljnoj liniji.
- A na tom putu uz vas je vaš VITADU tim i blogerica Noa.
- Male životne promjene uz VITADU koncept čine veliku razliku na vagi!
- A na tom putu uz vas je vaš VITADU tim i blogerica Noa.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje