Dobra vijest je da, unatoč izobilju ukusne hrane koja se nudi za vrijeme praznika, nije nemoguće održati zdravu kilažu ukoliko slijedimo par jednostavnih savjeta uz malo samokontrole.
- Ne morate se ustručavati da probate sve delikatese sa prazničnog stola, ali ograničite porcije servirajući svega po malo na svoj tanjur. Na taj način sigurno nećete pretjerati s kalorijskim unosom, a nećete se morati odricati ničega.
- Umjesto sokova pijte vodu, biljne čajeve ili cijeđene nezaslađene sokove.
- Kolači i poslastice, naravno, nisu zabranjeni, ali ograničite unos takvih namirnica samo na posebne dane i prigode.
- U svim ostalim danima, umjesto kremastih kolača koji će vas samo opteretiti mastima i šećerom za par sekundi okusa, neka vam VITADU deserti uvijek budu pri ruci kao zdrava zamjena.
- Umjesto klasičnih slatkih ili slanih grickalica tipa čipsa i krekera, možete odabrati VITADU proteinski čips.
- Jedna od najčešće zaboravljenih tajni kako pobijediti suvišan unos kalorija je i konzumacija vlakana.
- Prehrambena vlakna usporavaju prolazak hrane kroz probavni sustav, što znači da poboljšavaju osjećaj sitosti i omogućuju bolju apsorpciju hranjivih tvari.
https://bloghr.vitadu.com/index.php?mh=5&yr=2021
https://bloghr.vitadu.com/clanek/215/blog/VLAKNA-u-prehrani-zasto-su-toliko-vazna.html
- Uprkos prazničnom raspoloženju i kratkom odmoru od svakodnevnih obaveza, nemojte svom tijelu dati oduška od zdravih životnih navika. Trudite se da u novu godinu ne uđete tromi i nezadovoljni sobom zbog fizičke neaktivnosti i prejedanja tijekom praznika.
- Ubrzajte svoj metabolizam makar i minimalnom svakodnevnom fizičkom aktivnošću (šetnja nakon ručka, korištenje stepenica, igra s djecom), ali i izbjegavanjem prejedanja u jednom do dva dnevna obroka. Umjesto toga, rasporedite svoje obroke u 4-5 manjih porcija u danu i osjećat ćete se vitalno i puni energije, a uz to ćete održati svoju kilažu ili čak izgubiti koji kilogram i to bez velike muke.
https://bloghr.vitadu.com/clanek/233/blog/Hodanje-nakon-obroka.html
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!
https://www.vitadu.hr/
