Imate problema sa spavanjem?
Postalo vam je zamorno buditi se iz sna i provoditi budnu noć?
- Sve to pripisujete stresu i brigama koje sa sobom nosite u krevet.
- A kako je sa vašim PREHRAMBENIM NAVIKAMA?
Loša prehrana dovodi do razdražljivosti i umora, a polako i sigurno do porasta težine i problema sa spavanjem.
Kada ste mladi možda i možete živjeti na junk foodu bez posljedica, no jedno je sigurno, loša hrana tijekom godina dovest će do dijabetesa i kroničnih problema sa spavanjem kao što je apneja spavanja.
- Ako se ne riješite loših navika, upast ćete u začarani krug prejedanja, debljanja i poremećenog spavanja.
- Konzumiranje velikih obroka prije spavanja bogatih ugljikohidratima probudit će vas čak i ako ste već utonuli u san. Čim vaše tijelo počne obrađivati unesene ugljikohidrate koji se spremaju u pohranjenu energiju, javljat će vam da ste ponovo gladni pa makar to bilo i u gluho doba noći.
Sprečavanje začaranog kruga može se riješiti na vrlo lak način, a to je pametan odabir hrane koju ćete pojesti.
- Smanjite ugljikohidrate. Ako je moguće, prestanite jesti sve što sadrži velike količine šećera.
- VITADU slatki obroci idealno su rješenje za sve sladokusce.
- Jedite složene ugljikohidrate, zdrave masti i proteine.
- Smanjite količinu hrane po obroku.
- Jedite manje obroke, ali češće. Time ćete izbjeći nagli pad šećera u krvi i želju za ukusnim nezdravim obrokom odmah i sada.
- Izbjegavajte hranu barem dva sata prije spavanja. Bolje je popiti čašu obične vode.
- Pijte vodu i samo vodu.Ona je bez šećera, ima nula kalorija i poboljšava staničnu aktivnost.
- Većina napitaka, pa čak i stopostotni voćni sokovi, sadržavaju velike količine šećera pa i njih treba izbjegavati.
- Čak i ako krvni testovi pokazuju normalnu razinu šećera u krvi, držeći se uputa naših educiranih Savjenika - uz VITADU koncept ishrane - svakako ćete normalizirati šećer u krvi, spriječiti debljanje i pojavu zdravstvenih problema koji se mogu javiti kasnije u životu.