ŠTO JE VAŽNIJE za skidanje kilograma, PREHRANA ili VJEŽBANJE?
Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: "Jedite pravilno i vježbajte".
- Ali koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju?
- Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa?
Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg instituta za tjelesnu spremu, dvojbi nema.
- "Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je Stanforth za Science Alert.
- Evo zašto: vježbanje zahtjeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.
- "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli", dodaje profesor.
- Evo zašto: vježbanje zahtjeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.
- S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.
"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara", objašnjava Stanforth.
- Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori.
- Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja.
- Ali tjelovježba je važna kasnije.
- Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje.
- Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.
- Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje.
-
Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2022. godini razmislite o tome da PROMIJENITE PREHRANU!
-
A ako je želite zadržati, POKRENITE SE!
-
Bolje zdravlje, više energije i životnog entuzijazma su dovoljni razlozi da se obratite VITADU savjetniku koji će za vas napraviti individualni plan prehrane i pomoći vam da učinite PRVI NAJBOLJI KORAK PREMA ZDRAVLJU!
-
Zato ne oklijevajte pozvati naše VITADU savjetnike i dogovoriti konzultacije kako bi što prije dostigli svoj cilj.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!