Kako ubrzati metabolizam?

Sve je više dodataka prehrani koje nam se nudi za ubrzavanje metabolizma, kako bi se iz tijela “ekspresno” uklonile štetne tvari i potaknulo sagorijevanje suvišnih masnoća.

No mnogi stručnjaci za prehranu ističu kako takozvano ubrzavanje metabolizma nije nikakva “filozofija” nego se temelji na jednostavnim postupcima koji omogućuju zdravu i nesmetanu probavu, a time i učinkovitu izmjenu tvari - metabolizam.

Bez "preskakanja", molim!

Nemojte preskakati obroke i uvijek doručkujte jer su vaš želudac i slezena u naponu snage ujutro, a uz to vam preostaje cijeli dan da potrošite kalorije iz obroka. Ako želite ubrzati metabolizam, jedite ujutro jer inače u vaš mozak stigne signal da hrane nema, što on protumači kao oskudicu. Tada se u tijeli oslobađaju hormoni stresa, tijelo razgrađuje vlastito mišićno tkivo kako bi smanjilo potrebu za hranom, a kad kasnije pojedete svoj obrok, u tijelu se izluči više inzulina da bi se stvorilo više zaliha masti i izbjegla oskudica hranom.
- Jedite manje količine hrane više puta na dan.
- Odvojite vrijeme za obrok, jedite polako i dobro sažvačite hranu.
- Ne jedite u hodu, tijekom vožnje ili kad ste uzrujani.
- Izbjegavajte kasne večernje obroke prije spavanja.

Dobitna kombinacija

Pravilno kombinirajte hranu kako bi tijelo učinkovitije preradilo masnoće te maksimalno iskoristilo hranjive tvari, enzime i proteine. Za lakšu probavu, preporučuju se obroci koji sadrže samo voće, te kombinacije žitarice s povrćem, tjestenina s povrćem, grah s povrćem, riba ili meso s povrćem, mahunarke/grah sa žitaricama.

Probavu opterećuju sljedeće kombinacije: žitarice s mliječnim proizvodima ili mesom, voće s povrćem, voće s mesom, voće sa žitaricama ili mliječnim proizvodima.

Voće se preporučuje jesti samo - najbolje kao međuobrok tokom prijepodneva.

Ne miješajte ugljikohidrate i proteine

Ako ste pojeli obrok ugljikohidrata (npr. žitarice i proizvodi od žitarica, krumpir, med, slatkiši) pričekajte barem dva sata prije nego što pojedete proteinski obrok.
Ako ste prvo pojeli proteinski obrok (npr. meso, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, riba, tofu i ostale namirnice od soje), pričekajte barem tri sata prije nego što pojedete ugljikohidrate. Naime, proteini se probavljaju puno sporije nego ugljikohidrati, pa ih nije dobro “miješati”.
- Jedite što manje zašećerene i industrijski prerađene (rafinirane) hrane, a uzimajte pet puta na dan voće i povrće, najbolje tri obroka povrća i dva obroka voća (ukupno oko 600 grama). Tako ćete dobiti dovoljno takozvanih balastnih tvari odnosno vlakana koja intenzivno pročišćuju organizam.

Bolje zdravlje, više energije i životnog entuzijazma su dovoljni razlozi da se obratite VITADU savjetniku koji će za vas napraviti individualni plan prehrane i pomoći vam da učinite PRVI NAJBOLJI KORAK PREMA ZDRAVLJU!

Uz naše visokokvalitetne VITADU obroke unijet ćete dovoljnu količinu proteina, izgraditi i održati mišičnu masu, smanjiti unutarnje masnoće, uravnotežit razinu šećera u krvi i što je najvažnije poboljšat opće zdravstveno stanje.

Zato ne oklijevajte pozvati naše VITADU savjetnike i dogovoriti konzultacije kako bi što prije dostigli svoj cilj.

#OstanimoOdgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!

Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!

https://www.vitadu.hr/