Kako stvaramo prehrambene navike?
Prehrambene navike čovjek usvaja tijekom cijelog života, od rođenja preko djetinjstva i adolescencije pa sve do stare dobi.
Postoje razni čimbenici koji utječu na usvajanje navika, kao naprimjer:
- biološki čimbenici - kroz životni vijek mijenjanju se želje za okusima i okuse percipiramo drukčije, npr. osobe starije dobi više vole slanu i začinjenu hranu, dok djeca preferiraju slatke okuse.
- okolinski čimbenici - okruženje i okolina u kojoj se nalazimo, npr. obitelji i mjesto odrastanja.
- psihološki čimbenici (crte ličnosti) - osobe otvorene prema iskustvima sklonije su isprobavanju novih okusa i spremnije na promjenu.
Od kuda krenuti?
- Za bilo koju promjenu koju želimo uvesti u svoj život potrebno je VRIJEME, PAŽNJA, STRPLJENJE i DOBRO PLANIRANJE.
- To vrijedi kada je riječ o zdravoj prehrani i tjelovježbi.
Donijeti odluku da želimo uvesti “neku zdravu naviku” čija će posljedica biti dobra za naše zdravlje kako tjelesno tako i mentalno sama po sebi nije dovoljna.
Uz jasnu i konkretnu odluku potrebno je realno pogledati svoje trenutačne navike i rutinu. Analizirajući kako izgleda jedan vaš radni dan, godišnji odmor, kako provodite slobodno vrijeme i slično omogućit će vas jasniji pogled na vašu svakodnevicu te osvijestiti sto sve nije dobro i sto bi trebalo promijeniti.
Bitno je naglasiti da, kada govorimo o usvajanju navika, ne postoji jedan univerzalni recept koji vrijedi za sve pojedince.
- Stoga, razmišljanje o sebi i preispitivanje vlastitih mana, vrlina i sposobnosti može pomoći u otkrivanju ispravnog puta za usvajanje novih zdravih navika. Ovo će zasigurno omogućiti da vaša želja za promjenom dobije više prostora u vašoj svakodnevici i da postavite prave temelje za dolazak do cilja.
Ako smatrate da niste dovoljno “snažni” i ne uspijevate u ovom zadatku ono što bi bilo poželjno je obratiti se psihologu koji će vas savjetovati i dati vam smjernice koje će vam olakšati ovaj zadatak. Pokretač za usvajanje novih navika može biti usmjerenost prema cilju.
- Na primjer, cilj „gubitka kilograma“ mogao bi se postići promjenom prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti koji opet iziskuju određene vrste ponašanja (npr., promjena prehrane - uvođenje zdravih obroka ili prestanak konzumiranja brže hrane).
- A kad je riječ o "gubitku kilograma" i stvaranjem novih prehrambenih navika, dugogodišnja praksa naših VITADU SAVJETNIKA kao i zadovoljni korisnici našeg programa govore u prilog tome da gubitak kilograma i kreiranje novog životnog stila nije nedostižan san!
Okolina koja potiče i ohrabruje!
Osim što je potrebno upoznati sebe, u usvajanju novih navika veliku ulogu imaju naši bližnji i okolina u kojoj živimo.
- Podrška koja dolazi iz okoline može uvelike olakšati vašu promjenu. U isto vrijeme, u želji da vi usvojite novu naviku možda potaknete i drugu osobu na isto.
- Stoga je bitno razgovarati i dijeliti s drugima vaše ciljeve i planove o promjeni koju biste željeli uvesti u vaš život. Kako bi promjena bila lakša potrebno je i mjesta, na kojima na primjer obavljate kupovinu, zamijeniti onim zdravijim. Također, odnosi s drugim ljudima igraju važnu ulogu pa je bitno je da se prilikom usvajanja novih zdravih navika okružite ljudima koji će vas u tome podržavati i onima kojima je stalo do kvalitete namirnica i samog jela koji doprinose zdravlju u blagostanju.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!