Blog VITADU
vitadu.com SK

3 koraka za sigurnu šetnju!

(Foto: Shutterstock)

Hodanje je puno više od dolaska od točke A do točke B, u pitanju je i odlična tjelovježba koja donosi velike zdravstvene dobrobiti.

Evo što treneri kažu, koje su to tri stvari koje morate napraviti prije nego krenete na dugu šetnju kako biste iskoristili sve njene dobrobiti, a prije toga upozoravaju da ako imate bilo kakvih pitanja vezano za vaše zdravlje, prije bilo kakve aktivnosti prvo porazgovarate s liječnikom!

1.VODA, VODA, VODA!

Ako već niste stekli naviku u koju je uključeno ispijanje dovoljnih količina vode, napunite srednje veliku bočicu i nekoliko sati prije treninga se pobrinite da ste popili sve iz nje.

2. AKTIVIRAJTE MIŠIĆE PRIJE HODANJA

Prije nego krenete u šetnju važno je zagrijati mišiće, posebno stražnjice i nogu, tako piše trenerica poznatih osoba, Kit Rich.

3. ZAGRIJTE STOPALA

Nisu samo mišići važni kada je u pitanju zagrijavanje, a u idelanom scenariju biste trebali i zagrijati stopala prije duge šetnje.

(Izvor: ordinacija.hr)

#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje! 

#životidedalje

https://www.vitadu.hr/