Navike i tjelesna aktivnost!
Kao i sve druge navike i ove usvajamo tijekom cijelog životnog vijeka.
- Osobe koje su se kroz djetinjstvo i školsku dob aktivno bavile nekim sportom imaju veću vjerojatnost da će se i kasnije baviti nekim oblikom tjelesne aktivnosti. No, to nije nužno.
Postoje i osobe koje su u odrasloj dobi počele pridavati vise pažnje ovoj aktivnosti nakon što su spoznale da tjelesna aktivnost pozitivno utječe na njihovo zdravlje i blagostanje ili pak da ovom aktivnošću mogu kontrolirati tjelesnu težinu i postići željenu.
- Kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti kao navici valja spomenuti da je sastavljena od malih „mikro“ ponašanja koja bi trebala postati učestala kako bi se izgradila ova navika.
- Primjerice, redovit odlazak u teretanu, pripremanje za teretanu, oblačenje, plan vježbanja, vježbanje, tuširanje nakon treninga i slično.
KADA GOVORIMO O LOŠIM NAVIKAMA, ČESTO SE POSTAVLJA PITANJE TREBA LI IH IZBACITI ILI ZAMIJENITI ZDRAVIJIMA?
- Ove dvije radnje usko su povezane, odnosno po riječima psihologa Timothya Pychyla odbacivanje stare navike znači stvaranje nove navike.
Neuroznanstvenik Elliot Berkman objašnjava kako je lakše početi raditi nešto novo, nego prestati raditi nešto iz navike bez zamjenskog ponašanja.
- Upravo s tim složili su se mnogi znanstvenici koji proučavaju navike i potvrdili da ne postoji jedan jedinstven recept za odbacivanje navike, već da se tajna krije u spoju između osobnosti, motivacije i okolnosti u kojima se pojedinac nalazi.
Osobe koje žele lošu naviku izbaciti odnosno prekinuti iz razloga što je ona u skladu s njihovim vrijednostima to će i učiniti brže nego pojedinci koji su na promjenu potaknuti bilo kojim vanjskim faktorom, poput pritiska okoline i slično.
- Razlog tomu je što su dugogodišnje navike ukorijenjene na neuronskoj razini i tako na snažan način određuju ponašanje.
- No, pozitivno je to što su ljudi gotovo uvijek spremni na promjenu u trenutku kada postanu SVJESNI navika i kada su snažno MOTIVIRANI.
Za dodatnu podrška, motivaciju i vodstvo u stvaranju novih navika koje će vas sigurno dovesti do "ciljne linije" VITADU tim je tu za Vas!
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!