Što jesti prije spavanja za bolji san?
Činjenica je da je teško zaspati ako vam kruli u trbuhu. Kada je riječ o spavanju, večernje obroke bismo mogli podijeliti u dvije kategorije – one koje će vas opustiti i one koje će vas napuniti energijom, pa vas stoga razbuditi.
Foto: Shutterstock
Loša prehrana dovodi do razdražljivosti i umora, a polako i sigurno do porasta težine i problema sa spavanjem.
Kada ste mladi možda i možete živjeti na junk foodu bez posljedica, no jedno je sigurno, loša hrana tijekom godina dovest će do dijabetesa i kroničnih problema sa spavanjem kao što je apneja spavanja.
- Ako se ne riješite loših navika, upast ćete u začarani krug prejedanja, debljanja i poremećenog spavanja.
- Konzumiranje velikih obroka prije spavanja bogatih ugljikohidratima probudit će vas čak i ako ste već utonuli u san.
- Čim vaše tijelo počne obrađivati unesene ugljikohidrate koji se spremaju u pohranjenu energiju, javljat će vam da ste ponovo gladni pa makar to bilo i u gluho doba noći.
Sprečavanje začaranog kruga može se riješiti na vrlo lak način, a to je pametan odabir hrane koju ćete pojesti.