Blog VITADU
vitadu.com SK

Spavate li dovoljno?

Brojna znanstvena istraživanja pokazuju da nam je svima potrebno sedam-osam sati sna kako bismo zadržali fit figuru, jer – ako spavamo manje, posljedice u vidu naslaga oko struka neće izostati!

Spavate li dovoljno? Ovo su loše posljedice nedostatka snaIzvor: Pixaba

Povezanost sna i debljine česta je tema istraživanja znanstvenika posljednjih 10 godina – loš san izravno je povezan s viškom kilograma. Kako bi san bio kvalitetniji, stručnjaci nerijetko savjetuju da se iz spavaće sobe izbace svi uređaji koji zrače – digitalni satovi, glazbene linije, punjači za mobitele...

Hormoni bolje rade kad smo naspavani!

  • Jedan od glavnih krivaca za debljinu su hormoni, koji su povezani s osjećajem gladi.
    • Među njima su leptin, koji ima ulogu signalizirati nam da smo siti, i grelin, koji stimulira glad.
    • Kada smo neispavani, tijelo proizvodi više grelina, a manje leptina. Rezultat je jasan.
      • Jedemo i kad smo sasvim siti, a kilogrami se talože.

Ovaj problem s poremećenim radom hormona nastaje jako brzo. Samo dvije neprospavane noći mogu imati golemi utjecaj na metabolizam tako što će se u tijelu pojaviti višak hormona grelina, a snizit će se razina leptina. Dokazano je i da manjak sna uzrokuje otpornost na inzulin, što negativno utječe na to kako metabolizam prerađuje masnoće, a to opet dovodi do debljine.

Manjak sna – velika šteta

  • U suradnji sa svojim kolegama, znanstvenik Andrea Spet proveo je opsežno istraživanje u kojem je sudjelovalo 225 ljudi. On ih je podijelio u dvije grupeoni iz prve spavali su od 4 do 8 sati, dok su drugi spavali od 22 sata do 8 sati ujutro.
    • Ispitanici iz prve grupe za kratko vrijeme dobili višak kilograma, i to oko struka.

”Znali smo da se ljudi debljaju zbog nedostatka sna, ali nismo imali saznanja da je to moguće u tolikoj mjeri. Ispitanici iz naše prve grupe dobili su znatan broj kilograma”, rekao je Spet na kraju istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u časopisu ”Sleep”. Razlozi zašto ljudi ne spavaju različiti su: suvremeni način života, svakodnevni stres, surfanje internetom prije spavanja…

Znanstvenici su ovim istraživanjem pokazali da ćete se, ako odlazite kasno na spavanje, udebljati čak i ako ste sasvim zdravi i nemate problema s kilogramima.

Preventivom do zdravlja - naš je moto!

Naši VITADU savjetnici omogućit će vam pristup zdravoj i uravnoteženoj prehrani uz koju gubite neželjene kilograme i povećavate nivo životne energije koja nam je sada najpotrebnija!

#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje! 

#životidedalje

  • Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!

http://www.vitadu.hr/