Sada je odličan trenutak da se posvetimo zdravoj prehrani!

Čak i kad planiramo sat vremena vježbanja u danu to je i dalje značajno manja aktivnost. Odlazak na posao i svakodnevne obaveze dovode do toga da tijelo ipak troši određenu količinu energije. Sada to kod većine izostaje!

Pretilost je realan problem i u ovoj pandemiji!
- Kada se pogleda presjek onih koji razvijaju teški oblik bolesti, polovica njih su pretili.
  - Pretilost je začarani krug.
    - Treba maksimizirat napore da se u pretilost ne uđe, a to pravilo vrijedi uvijek!

Kako bi izbjegli energetski prebogate obroke, bolji izbor je skuhana, a ne pržena ili pohana hrana.
- Primjerice, treba izbjegavati dijelove mesa koji su jako masni. Treba birati cjelovite i integralne ugljikohidrate, odnosno one koji imaju više vlakana i koji nam održavaju stabilniju razinu šećera u krvi!

Pripremanje zdravih obroka dobro je i za mentalno zdravlje!
- Kod kuhanja, ne samo što je produkt zdravi obrok, već nas ta aktivnost okupi oko tog centralnog događaja u danu i zapravo nam daje neki oblik kreativnosti koji pridonosi mentalnom zdravlju.
Industrijski procesiranu hranu poput slatkiša, grickalica te gaziranih i zaslađenih sokova treba maksimalno izbjegavati!
Kod obroka pripazite na količinu, a alkohol kod zdravih samo umjereno!
- Jedan gram alkohola ima 7 kalorija. Jedan gram masti ima 9 kalorija, a jedan gram proteina ima 4.
  - Kada gledate na taj način, definitivno će unos alkohola doprinijeti unosu energije pa i na to u smislu prehrane treba računati. Umjereno je u redu i nije zabranjeno pogotovo ako je netko zdrav.
    - Kao i u svemu - Treba znati mjeru i granice!

#ostanidoma - Uz nas niste sami!