VJEŽBATI ILI NE - pitanje je sad!

Problem pretilosti sa sobom povlači i poteškoće u kretanju, a pri samoj pomisli na VJEŽBANJE mnogima padne "mrak na oči". U VITADU programu za uspješno mršavljenje ne samo da vježbanje nije neophodno, već je i zabranjeno u prvoj etapi (prvih 10-15 dana) !
- Pitali smo našu Olgu...
  - Zašto VITADU koncept ne uključuje VJEŽBANJE u 1. etapi ?

"Vježbati možemo poslije 10dana.

U prvih 5 dana VITADU prehranom reprogramiramo metabolizam - tijelo "uči" koristiti pohranjene masti kao izvor energije.

Da bi došlo do te promjene, prvo moramo potrošiti rezerve glikogena iz jetre.

Organizmu je za to potrebno 2 dana.

Od 3.dana tijelo počinje energiju dobivati razlaganjem masnoga tkiva.

Kada bismo u ovom periodu počeli vježbati to bi bio veliki napor za organizam - s obzirom na smanjeni unos kalorija.

Povećana tjelesna aktivnost zahtjeva dodatnu energiju čiju će potrebu organizam nadoknadi uzimanjem glukoze direktno iz krvi, a to znači hipoglikemiju - čovjek može pasti u nesvijest.

Svaka nagla promjena za tijelo nije dobra.

Zbog toga nastavljamo sa uobičajenim dnevnim aktivnostima, kako bi postepeno reprogramirali metabolizam i naučili tijelo da kao gorivo koristi pohranjenu energiju nastalu razgradnjom masnoga tkiva.

To se u principu odvija u prvih 10-14 dana.

Nakon toga tijelo je u ravnoteži - metabolizam reprogramiran, pa možemo početi i sa laganim vježbanjem.

Hodanje, trčanje, plivanje...povećavaju potrošnju energije i time ubrzavaju proces mršavljenja - što nam je i cilj.

Vježbanjem ujedno povećavamo mišičnu masu koja radi za nas čak i kada mirujemo - ubrzava metabolizam - sagorjeva više kalorija."

Promjena metabolizma za sobom, nerijetko povlači probavne smetnje. Zašto se to događa i kako uspješno savladati tu prepreku - možete čitati u narednom blogu.
- Vaš VITADU tim i blogerica Noa.