Blog VITADU
vitadu.com SK

7 koraka za stvaranje nove navike!

6 sidra koja vas sputavaju(Foto istock)

95 posto svega što mislite, osjećate, radite i postižete rezultat je navike.

Od djetinjstva ste razvili niz uvjetovanih odgovora koji vas navode da reagirate automatski i bez razmišljanja u gotovo bilo kojoj situaciji.

Gotovo sve što jeste ili ćete biti određivat će vaše misli, osjećaji i ponašanje.

Ključ postajanja uspješnom osobom i divnog života je razvijanje uspješnih navika koje će vam omogućiti postizanje vaših ciljeva i postizanje sjajnih rezultata.

Kako stvoriti nove navike

Prema stručnjacima, treba oko 21 dan da se stvori novi obrazac navike srednje složenosti.

Pod srednjom složenošću podrazumijevamo jednostavne navike poput ranog ustajanja u određeno vrijeme, vježbanja svako jutro, odlaska u krevet u određeno vrijeme, dolaska na vrijeme za sastanke, planiranja svakog dana za sljedeći dan itd.

Te se navike lako mogu razviti za 14-21 dan vježbanjem i ponavljanjem.

7 koraka za stvaranje nove navike

Kako se razvija nova navika? Tijekom godina utvrđena je jednostavna, snažna i dokazana metodologija u sedam koraka.

1. Donesite jasnu odluku 

Bez obzira na vaš cilj, donesite jasnu odluku da ćete poduzeti stopostotne mjere kako biste novo ponašanje ostvarili svaki dan.

Primjerice, ako odlučite trenirati ujutro kad se probudite, čim se alarm oglasi, odmah ustanite, obucite odjeću za trening i odmah započnite s treningom.

2. Ne prekidajte 

Prekidi su glavni uzrok neuspjeha pokušaja stvaranja nove navike.

Ako odlučite ustati svako jutro u 6, podesite alarm i ne odustajte. 21 dan će to postati automatska navika. Morate se oduprijeti!

3. Recite drugima o svojoj odluci

Kad ste jedini koji znate za svoju odluku da stvorite novu naviku, lakše ćete pasti u prekide.

Ako svoju odluku priopćite drugima, aktivirat ćete društvenu kontrolu i biti motiviraniji.

4. Vizualizirajte novu naviku

Što češće zamišljate da se ponašate kao da već imate novu naviku, brže će to vaše novo ponašanje prihvatiti vaša podsvijest i postat će automatsko.

5. Koristite afirmacije

Ponavljanje izjave o novoj navici nekoliko puta tijekom dana uvelike će povećati njezino stvaranje.

Ponovite ovu izjavu prvo ujutro kad se probudite i zadnju stvar prije spavanja.

6. Morate biti ustrajni

Ovo je istinski test transformacije.

Ustrajte dok novo ponašanje ne postane automatsko.

7. Nagradite i proslavite se

Svaki put kad nagradite i slavite svoj napredak, ponovite i ojačajte novo ponašanje.

 

#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje! 

#životidedalje

http://www.vitadu.hr/