Tri korisna savjeta...
Navike koje trebate usvojitiiti kod svakog obroka ako želite izgubiti kilograme!
-
Pažljivo birajte predjelo
Vaši prvi zalogaji mogu popraviti ili uništiti obrok. Oni pravi mogu oduzeti sto kalorija od glavnog jela. Tijekom jednog istraživanja znanstvenici su poslužili grupi ljudi tanjur tjestenine koji sadrži otprilike 900 kalorija. Jedan dio grupe dobio je za predjelo salatu i ljudi su automatski pojeli manje tjestenine, "uštedjeli" su oko 200 kalorija. Naravno, ovo vrijedi samo ako je salata bez dresinga prepunih kalorija i šećera.
Volite li dresing, VITADU za vas ima ukusno i niskokalorijsko rješenje!
-
Fokusirajte se na hranu
Maknite mobitel, televizor i igrice dok jedete. Vaš fokus odlazi s hrane na tehnologiju, što vas nesvjesno tjera da jedete više. Istraživanje je pokazalo da su muškarac i žena koji su jeli dok su gledali televiziju pojeli barem jedan komad pizze više od onih koji nisu. Jedna skupina ljudi pojela je 77% više sladoleda i slatkiša slušajući radio od onih koji su jeli u tišini.
-
Jedite polako
Svi su zauzeti, ali možete uzeti dvadesetak minuta kako biste jeli. Tih dvadeset minuta mira dopušta da se razviju vaši prirodni signali sitosti, onaj osjećaj punoće uma i tijela kako biste dobili puni učinak.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!