Imate li problema s EMOCIONALNIM PREJEDANJEM?

Mnogi negiraju svoje nerealne potrebe za hranom tvrdeći da im je zaista bolje nakon jela.

• No, iako trenutno osjećaju zadovoljstvo, nakon nekoliko neželjenih kilograma i nezadovoljstva vlastitim tijelom, shvate da su u mnogočemu krivo postupali kada je u pitanju hrana.

Pokušajte odgovoriti na sljedećih nekoliko pitanja (iskreno!) kako biste mogli uvidjeti imate li problema s emocionalnim prejedanjem:

• Jedete li količinski više kada ste pod stresom?
• Nastavljate li jesti kada ste siti ili kada niste gladni?
• Jedete li kako biste se osjećali bolje, kako biste se smirili i oraspoložili?
• Nagrađujete li se hranom?
• Osjećate li da gubite kontrolu tijekom jela?
• Osjećate li se nemoćno kada vama je potrebna hrana?

Ako ste na većinu pitanja odgovorili potvrdno, možda zaista imate problema s emocionalnim prejedanjem. Srećom, postoje načini koji vam mogu pomoći u tome.

Prvi korak u borbi protiv emocionalnog prejedanja je prepoznavanje okidača koji ga izazivaju.

Ne biste vjerovali koliko situacija vam može izazvati emocionalno prejedanje:

• STRES – kada je stres kroničan, kao što to najčešće biva u našem užurbanom svijetu, tijelo proizvodi visoku razinu hormona stresa (kortizola) koji potiče žudnju za slanom, slatkom i prženom hranom (namirnicama koje pružaju puno energije i užitka)
• NOŠENJE S EMOCIJAMA – prejedanje može biti opcija pomoću koje ćete privremeno utišati ili „prigušiti“ negativne emocije (uključujući ljutnju, strah, tugu, tjeskobu, usamljenost itd.)
• DOSADA ILI OSJEĆAJ PRAZNINE – koliko ste se samo puta osjećali neispunjeno, prazno ili jednostavno dosadno te posegnuli za hranom kako biste se nečim okupirali?
• PREHRAMBENE NAVIKE IZ DJETINJSTVA – razmislite o jelima iz djetinjstva te pokušajte uvidjeti jesu li vaši roditelji dobro ponašanje nagrađivali hranom, a negativne emocije rješavali slatkišima?
• DRUŠTVENI UTJECAJI – druženje s drugim ljudima često podrazumijeva hranu, ali može dovesti do prejedanja, posebno kada su u pitanju neki bitni događaji (npr. svadbe, rođendani).
• UMOR - Umor je čest uzrok prejedanja. Prirodno je da tražite energiju kada vam je potrebno nešto da se razbudite. Problem je u tome što kada nivo fizičke aktivnosti izostaje, najgore što možete učiniti je unijeti više kalorija. Prije nego što se odlučite na veliki obrok u kasnim popodnevnim satima, zapitajte se reagirate li na glad ili na umor.

VITADU koncept zdravog mršavljenja se pokazao kao rješenje za sve osobe koje pate od nedostatka energije.

• Uz nutritivno vrijedne i izbalansirane VITADU obroke reguliramo nivo šećera u krvi, dobivamo više energije čime povećavamo svoju produktivnost.
  • Veća produktivnost = manje stresa zbog neispunjenih rokova = povećano zadovoljstvo = porast samopuzdanja!
    • Unutarnjie zadovoljstvo i povećano samopouzdanje svakako doprinose izlasku iz začaranog kruga emocionalnog prejedanja.

Na putu prema vašem "novom ja" svaka prepreka je savladiva!

• Jer uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!

https://www.vitadu.hr/

• +385 1 789 9999
• +385 52 579930