PRIPAZITE!!!
Samo pola sata manjka sna tijekom tjedna povezano je sa 17 posto većom šansom za nakupljanje suvišnih kilograma!
(Foto: Pixabay)Naime, rezultati su vrlo jasni - akumulirano pomanjkanje sna tijekom tjedna uzrokuje dugoročno narušavanje metabolizma što izravno utječe na nakupljanje viška kilograma.
- Umorni i neispavani ljudi traže više energije iz hrane misleći da će se na taj način lakše razbuditi, pa se okreću brzoj hrani i slatkome.
- Osim toga, nedostatak sna uzrokuje i povećanje učestalosti rezistencije na inzulin za gotovo 40 posto, što također pogoduje nakupljanju kilograma.
Hormoni bolje rade kad smo naspavani!
- Jedan od glavnih krivaca za debljinu su hormoni, koji su povezani s osjećajem gladi.
- Među njima su leptin, koji ima ulogu signalizirati nam da smo siti, i grelin, koji stimulira glad.
- Kada smo neispavani, tijelo proizvodi više grelina, a manje leptina. Rezultat je jasan.
- Jedemo i kad smo sasvim siti, a kilogrami se talože.
Ovaj problem s poremećenim radom hormona nastaje jako brzo. Samo dvije neprospavane noći mogu imati golemi utjecaj na metabolizam tako što će se u tijelu pojaviti višak hormona grelina, a snizit će se razina leptina. Dokazano je i da manjak sna uzrokuje otpornost na inzulin, što negativno utječe na to kako metabolizam prerađuje masnoće, a to opet dovodi do debljine.
Manjak sna – velika šteta
- U suradnji sa svojim kolegama, znanstvenik Andrea Spet proveo je opsežno istraživanje u kojem je sudjelovalo 225 ljudi. On ih je podijelio u dvije grupe – oni iz prve spavali su od 4 do 8 sati, dok su drugi spavali od 22 sata do 8 sati ujutro.
- Ispitanici iz prve grupe za kratko vrijeme dobili višak kilograma, i to oko struka.
”Znali smo da se ljudi debljaju zbog nedostatka sna, ali nismo imali saznanja da je to moguće u tolikoj mjeri. Ispitanici iz naše prve grupe dobili su znatan broj kilograma”, rekao je Spet na kraju istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u časopisu ”Sleep”. Razlozi zašto ljudi ne spavaju različiti su: suvremeni način života, svakodnevni stres, surfanje internetom prije spavanja…
Znanstvenici su ovim istraživanjem pokazali da ćete se, ako odlazite kasno na spavanje, udebljati čak i ako ste sasvim zdravi i nemate problema s kilogramima.
Preventivom do zdravlja - naš je moto!
Naši VITADU savjetnici omogućit će vam pristup zdravoj i uravnoteženoj prehrani uz koju gubite neželjene kilograme i povećavate nivo životne energije koja nam je sada najpotrebnija!
https://bloghr.vitadu.com/index.php?mh=9&yr=2022
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!