NEZDRAVE NAVIKE ...
Ako smo na dijeti, moramo tome i prilagoditi prehranu.
- Ništa novo, svi ćemo se složiti!
- Mnogi ljudi znaju što trebaju jesti, ali se često muče s uvođenjem novih navika u prehranu.
- Bilo da ste toga svjesni ili ne, NEZDRAVE NAVIKE jedenja mogu puno utjecati na to koliko ćete kilograma izgubiti.
Na "CRNOJ LISTI" su sljedeće navike u prehrani, kojima se moramo pozabaviti ukoliko želimo dostić svoju "ciljnu liniju" :
- Jedete “s nogu”
- Činjenica je da ako ne jedete u miru, možete računati da smanjenu produktivnost, loše raspoloženje, ali i na osjećaj gladi tijekom cijelog dana.
- Preskačete obroke
- Kako bi metabolizam normalno funkcionirao morate unijeti dovoljno kalorija u organizam , a ako obrok preskačete, on će ustvari sporije raditi. Uz to, takva navika može dovesti do jake gladi pa ćete na kraju pojesti puno više, nego što ste planirali - što sigurno ne želite!
- Jedete za radnim stolom
- Svi se želimo što prije riješiti obaveza pa računamo da ćemo uštedjeti puno ako jedemo dok radimo. Ne samo da će tako nestati veselje, nego će se potpuno smanjiti svjesnost o tome koliko jedete. Umjesto da osjetite arome, okus, vi ćete obrok brzo progutati, a da niste svjesni što radite.
- Jedete ispred ekrana
- Kada jedete dok je ispred vas računalo ili televizor ili usput tipkate po mobitelu, možete računati i na nakupljanje kilograma - u tim ste trenutcima više fokusirani na ekran nego na hranu, što znači da ćete vjerojatno pojesti puno više.
- Jedete brzo
- Brzo žvakanje može samo dovesti do prejedanja i naravno nakupljanja kilograma. Potrebno je oko 20 minuta mozgu da registrira da ste siti, ali ako jedete brže od toga, znate i sami što se dogodi. Isto tako može se dogoditi da vas boli želudac ili se osjećate napuhano nakon tako pojedenog obroka.
- Tko se od nas nije prepoznao u barem jednoj navici!?
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!
- Jer ZDRAVLJE je naš imperativ.