30 minuta dnevno!
Tjelesna aktivnost ne troši toliko energije koliko primjetno puni baterije!
Ubrzan način života i manjak kretanja rezultira različitim zdravstvenim tegobama. Istraživanja pokazuju da je potrebno samo 30 minuta rekreacije dnevno da se postigne pozitivan učinak na zdravlje i tako poboljša kvaliteta života!
- Kombinacija sporta i odgovarajućeg režima prehrane potiče gubitak suvišnih kilograma i potkožnog masnog tkiva, a odabirom odgovarajućih vježbi podiže se samopouzdanje.
30 minuta dnevno!
Mnogo je načina na koje se u svakodnevni raspored može uvrstiti više tjelesne aktivnosti, a da to ne zahtijeva previše prilagodbe. Ovo su samo neki od primjera kojima je moguće postići razinu od 30 minuta vježbanja ili tjelesne aktivnosti:
- 10 minuta jutarnje gimnastike
- hodanje ili vožnja biciklom do posla ili trgovine
- korištenje stepenica umjesto dizala
- šetnja na svježem zraku
- igranje badmintona, stolnog tenisa, kratka vožnja biciklom ili druga sportska aktivnost umjesto gledanja televizije
- Jeste li znali da je samo 30 minuta tjelesne aktivnosti na dan dovoljno da se postigne pozitivan učinak na zdravlje?!
- Redovnim šetnjama se jača srce i smanjuje rizik od srčanog udara.
- Jeste li znali da je samo 30 minuta tjelesne aktivnosti na dan dovoljno da se postigne pozitivan učinak na zdravlje?!
Ovo su samo od nekih razloga zbog kojih je korisno uvrstiti više sportskih aktivnosti i tjelovježbe u svakodnevnu rutinu:
- razina dobrog HDL kolesterola raste smanjuje se razina lošeg LDL kolesterola u krvi
- stabilizira se krvni tlak
- poboljšava se razina izmjene glukoze u organizmu
- pojačava se sagorijevanje potkožnog masnog tkiva, razina triglicerida se smanjuje
- stopa bazalnog metabolizma (BMR) raste, a to je važna stavka kod gubitka suvišnih kilograma
- srce, pluća i imunološki sustav jačaju
- osobna percepcija o tijelu se poboljšava, a time i cjelokupno zadovoljstvo i stanje organizma
- psihološka stabilnost se povećava, a smanjuju se razine stresa, straha i depresije
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!
- Jer ZDRAVLJE je naš imperativ!