Ovladajte stresom pomoću zdrave prehrane!
Vjerojatno poznajete nekoga tko se nalazi u stresnoj situaciji. Možda ste upravo sada i vi pod stresom i pokušavate se nositi s njime. Svatko se ponekad nađe pod stresom – radi se o prirodnoj reakciji našeg mozga i organizma na izazovne situacije ili stresore. Za našu opću dobrobit važno je da naučimo kako se nositi sa stresom.
- Naš imunološki sustav treba odgovarajuće količine sna, tjelesne aktivnosti i kvalitetne prehrane.
- Nažalost, dugotrajni stres može izazvati iscrpljenost i negativno utjecati na naše raspoloženje, što otežava donošenje odluka o zdravom načinu života.
- Mnogi su skloni previše jesti kad su pod stresom, pri čemu najčešće posegnu za namirnicama koje su lako dostupne i prijaju, ali često sadrže mnogo masti, soli i šećera.
- Nažalost, dugotrajni stres može izazvati iscrpljenost i negativno utjecati na naše raspoloženje, što otežava donošenje odluka o zdravom načinu života.
- Ako dobro promislite o onome što jedete, naročito kada ste pod stresom, lakše ćete ovladati stresom i promijeniti svoju reakciju u stresnim situacijama.
- Stoga donosimo nekoliko podsjetnika za zdravu prehranu:
Pažljivo s grickalicama!
Visokokalorične grickalice mogu potaknuti oslobađanje izvjesnih kemikalija u mozgu koje nam daju osjećaj zadovoljstva, ali samo nakratko. Kod takve hrane imate dojam da ne možete prestati jesti, što vas dovodi u začarani krug u kojem prejedanje dovodi do debljanja, a debljanje pojačava psihički stres. I poslastice s puno šećera poput sladoleda mogu izazvati trenutni osjećaj ugode, no nakon toga uvijek dolazi nagli pad šećera u krvi, koji nas opet navodi na jelo.
- VITADU tim je za sve ljubitelje grickalica osmislio zdravu alternativu!
- "Bez odricanja uz VITADU čuvare vitkosti"!
Jedite redovito i nemojte preskakati obroke
Kada ste pod stresom, može se desiti da odgodite obroke ili ih potpuno preskočite. To će loše utjecati na vaše raspoloženje i imat ćete manje energije. Može doći do pada razine šećera u krvi, što će pojačati stres. Ako ste zbog stresa izgubili apetit, pokušajte jesti manje količine hrane, ali češće tijekom dana.
https://bloghr.vitadu.com/clanek/92/blog/Bez-gladovanja-molim.html
Osim toga, važno je da jedete u ugodnom ozračju i da obrok odvojite od posla ili drugih izvora stresa. Ako jedete za pisaćim stolom i istovremeno radite ili ako plaćate račune dok večerate, prekinite s takvom praksom. Uzmite si malo više vremena za obrok, usporite i opustite se. Tako ćete vjerojatno pojesti manje, a uživati više.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Podsjetnik uvijek dobro dođe.
- Jer ZDRAVLJE je naš imperativ!
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa.
- Jer ZDRAVLJE je naš imperativ!