Savjeti koji mogu vam pomoći da se motivirate za pokretanje i održavanje aktivnog programa hodanja!

čovjek koji šeta psa (Foto: Dreamstime)

Obvežite se da ćete hodati po svim vrstama vremena.
- Ne dopustite da vam vrijeme bude opravdanje za ne hodanje!
Pogledajte svoj raspored na početku svakog tjedna i odlučite kojim ćete danima hodati.
- Planirajući unaprijed, stvarate kontrolu nad svojim obavezama!
Učinite šetnju zabavnom.
- To što je hodanje oblik vježbanja ne znači da mora biti dosadno.
  - Zabavite se šetnjom tako što ćete zamoliti prijatelje i obitelj da vam se pridruže. Živahni razgovor vježbu čini ugodnijom. Možda čak zaboravite da hodate radi vježbanja.
Kućni ljubimci su divni pratitelji - čak i za vježbanje.
- Iskoristite vrijeme vježbanja kao priliku da šetate psa - možda ga čak posudite od prijatelja. Psi su sjajni motivatori kako bi se pokrenuli i ostali aktivni!
Prije nego što započnete šetnju, odredite odredište poput cvjećarne ili knjižare.
- Možete se čak i nagraditi kupnjom buketa cvijeća ili časopisa kad stignete tamo...
  - ...Ili jednostavno popiti svoj omiljeni
    - VITADU napitak!
Neka stvari budu nove i zabavne.
- Čim pješačku stazu počnete osjećati rutinski, promijenite je. Pronađite novu stazu ili idite u park u kojem nikada prije niste bili.
  - Izbjegavanje rutine pomaže da stvari budu nove i zabavne!

Ključ održavanja dugoročnog programa vježbanja je učiniti ga ugodnim iskustvom!
- Imajući pri tome na umu da je tjelesna aktivnost ključna komponenta zdravog načina života - stoga hodanje učinite prioritetom i tako uložite u zdraviju budućnost!