Kako prepoznati zdravu dijetu?
"Zašto sam uvijek gladna nakon sat vremena kada jedem "zdravu" hranu u nastojanju da izgubim višak kilograma ?! Čini mi se da nikad nemam taj problem kad jedem "normalnu" hranu! "
Zvuči vam poznato!
Mislim da su mnogi ljudi doživjeli sličnu situaciju. I ne čudi zašto - riječ "zdrava hrana" je sveprisutna .
Koliko god je često čuli, toliko se susrećemo sa njenim različitim poimanjem. Od "low carb" i "paleo" prehrane do "voćne dijete"!
Kako možete znati jedete li uistinu zdravo - jeste li na zdravoj dijeti?
Sljedeći put kad sjednete za obrok ili međuobrok, pokušajte si postaviti sljedeća pitanja:
- 1. Hoće li mi hrana koju jedem osigurati dovoljno goriva da me odvede do sljedećeg obroka ili međuobroka?
Uobičajena je zabluda da kad se zdravo hranite, stalno morate biti gladni. Zapravo, ako se uistinu zdravo hranite, obroci i međuobroci trebali bi vas držati sitima dok ne dođe vrijeme za slijedeći obrok - obično oko četiri sata. To se postiže stvaranjem ravnoteže kalorija iz energetskih hranjivih sastojaka: ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Te se hranjive tvari razgrađuju različitom brzinom tijekom probave, pa će vam dobar balans sva tri nutritijenta pomoći da se duže osjećate sito i zadovoljno.
- Hoće li mi hrana koju jedem pružiti hranjive tvari koje mi tijelo treba?
Ne samo da vaše tijelo treba gorivo, već su mu potrebne i druge hranjive tvari poput vitamina, minerala i fitokemikalija. Izbalansirani - uravnoteženi - obroci također će vam pomoći da dobijete odgovarajuće količine svih ostalih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne za normalno funkcioniranje i svakodnevno obavljanje životnih zadataka.- Zadovoljni korisnici VITADU programa iz prve ruke znaju što znači ne biti gladan i mršaviti - drugim riječima "zdravo se hraniti" u punom smislu te riječi.
- Hoće li mi hrana koju jedem pružiti hranjive tvari koje mi tijelo treba?
- 2. Jesam li trenutno fizički gladna?
Tjelesna glad trebala bi biti pokretačka snaga većine vaših prehrambenih ponašanja. Ako niste fizički gladni, važno je da shvatite što zapravo jeste - umorni, pod stresom, tjeskobni, tužni, usamljeni - kako biste se mogli pozabaviti tim problemom bez (zlo)upotrebe hrane. Ako niste fizički gladni, nije važno grickate li celer ili čips, i dalje se prejedate.
- 3. Je li ovo zdravo prehrambeno ponašanje?
Što se tiče zdrave prehrane, zašto jedete jednako je važno kao i ono što jedete. Ne jesti kad osjećate fizičku glad, nastaviti jesti čak i kada ste siti, ograničavati određenu hranu ili skupine hrane (osim ako je to medicinski potrebno), prepuštati se danima varanja, osjećati se krivim zbog jedenja ili opsesivno brojati kalorije, bodove, ugljikohidrate - sve su to primjeri nezdravog ponašanja.- Jedite kako biste utažili tjelesnu glad, a tijelo opskrbili energijom i hranjivim sastojcima koji su mu potrebni najmanje 80 posto vremena.
- Uz VITADU koncept zdravog mršavljenja, uz naše VITADU savjetnike usvajate i ZDRAVE PREHRAMBENE NAVIKE koje će vam osigurati trajni gubitak neželjenih kilograma!
- Jedite kako biste utažili tjelesnu glad, a tijelo opskrbili energijom i hranjivim sastojcima koji su mu potrebni najmanje 80 posto vremena.
#ostanimoodgovorni - brinimo za svoje cjelokupno zdravlje!
#životidedalje
- Uz Vas je VITADU tim i blogerica Noa!